Web Analytics Made Easy - Statcounter
به نقل از «عصر ایران»
2024-04-27@06:12:25 GMT

با این توصیه ها تا ۱۰۰ سالگی سالم زندگی کنید

تاریخ انتشار: ۲۷ مهر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۹۱۵۸۸۶

پیتر عطیه، دکتر عطیه پزشک و جراح کانادایی - امریکایی تمرکزش بر روی روش‌های افزایش طول عمر است. او متخصص طول عمر و طب پیشگیری است. "پیتر عطیه" بیست سال پیش به عنوان یک جراح کارآموز در بیمارستان جانز هاپکینز در بالتیمور کار می‌کرد جایی که او افراد بی شماری را که با آن چه او "مرگ سریع" می‌نامد نجات داد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

عطیه که در تورنتو متولد شده به تازگی ۵۰ ساله شده است.    او بنیانگذار یک مجموعه مستقر در آستن به نام Early Medical است که بیماران خود را با انواع درمان‌ها و تغییرات سبک زندگی که او طرفدار آن است آشنا می‌سازد. او هم چنین میزبان یک پادکست هفتگی به نام The Peter Attia Drive است که موضوعات اخیر آن شامل خطرات بد خوابی، تاریخچه سلول و شدت بحران اعتیاد به مواد مخدر در ایالات متحده است.   به گزارش فرارو به نقل از واشنگتن پست، آیا می‌خواهید تا صد سالگی سالم زندگی کنید؟ آیا می‌خواهید زندگی تان تا دهه آخر عمر شما که من آن را "دهه حاشیه ای" می‌نامم سالم و با ارزش باشد؟ اکنون به لطف پزشکی مدرن شما شانس مناسبی برای دستیابی به این آرزو دارید.   تصور اکثر افراد از زندگی تا ۱۰۰ سالگی تصور تنهایی، تضعیف سلامتی و تنهایی است. شاید ترسیدن از تمام این موارد قابل درک باشد. با این وجود، هدف مان باید به حداکثر رساندن طول سلامت باشد. زمانی که این کار را انجام دهید به صورت خودکار طول هر بیش تری خواهید داشت. اگر طول عمر خود را بهبود ببخشید به طوری که وقتی ۸۰ ساله هستید عملاً مانند یک فرد ۶۵ ساله عمل کنید تقریبا غیرممکن است که ۵ تا ۱۰ سال طول عمر خود را افزایش ندهید.   هر چه ویژگی خاصی که برای اهداف فیزیکی خود تمرین می‌کنید بیش‌تر باشد احتمال دستیابی به آن هدف بیش‌تر می‌شود. اولین هدف را دویدن ۸ کیلومتری در پنج دقیقه تعیین کنید. من از بیماران می‌خواهم که به طور خاص به این فکر کنند که می‌خواهند در سن ۸۰ سالگی یا بیش‌تر چه کاری انجام دهند و زمانی که در دهه‌های چهارم، پنج و ششم زندگی شان هستند تمرینات خود را برای دستیابی به آن هدف آغاز کنند.   از آنجا که با افزایش سن، کاهش قدرت، استقامت، تعادل، تغییرپذیری ساق پا به قدری عمیق است که در سنین ۴۰ و ۵۰ سالگی کافی نیست صرفا ۳ کیلومتر پیاده روی کنید شما از هم اکنون باید خود را برای دهه حاشیه‌ای آماده کنید.   ورزش مهم تری تاکتیک برای طول عمر است، اما بیش از ۶۰ درصد از آمریکایی‌ها به اندازه کافی ورزش نمی‌کنند. اگر فردی از صفر آغاز می‌کند صرفا رسیدن به ۹۰ دقیقه ورزش در هفته منجر به کاهش ۱۵ درصد مرگ و میر ناشی از همه علل خواهد شد از جمله ناشی از عللی که من آن را "چهار سوارکار" نامیده ام یعنی دیابت، سرطان، بیماری قلبی و زوال عقل.   این تاثیری قابل توجه است. منظورم این است که ما دارویی نداریم که بتواند ۱۵ درصد مرگ و میر ناشی از همه علل را کاهش دهد و خبر خوب آن است که این صرفا یک توصیه انتزاعی نیست که بگوییم "چند سال به زندگی شما اضافه می‌شود" شما تاثیرات آن را سه ماه بعد احساس خواهید کرد و خواهید دید که احساس بهتری دارید.   سرطان، بیماری‌های قلبی عروقی و بیماری‌های عصبی که آلزایمر شایع‌ترین آن هاست و همگی به طور چشمگیری توسط بیماری متابولیک تشدید می‌شوند. بنابراین، اگر دیابت نوع ۲ دارید خطر ابتلا به سایر بیماری‌ها به طور چشمگیری افزایش می‌یابد.   نکته دیگر آن است که برای پیشگیری از بیماری‌ها باید آزمایش انجام دهید. شاید بگویید گرفتن سی تی آنژیوگرافی ۱۰۰۰ دلاری در ۴۰ سالگی کار دشواری است بله، واقعا همین طور است و گران تمام می‌شود، اما آیا می‌دانید هزینه گذاشتن استنت چقدر است؟ آیا می‌دانید وقتی ۶۵ ساله هستید هزنیه بای پس چقدر است؟ متاسفانه اگر واقعا می‌خواهید پیشگیری از بیماری را جدی بگیرید باید هزینه آن را بپردازید.   البته غربالگری صرفا بخش کوچکی از این کار است. بخش عمده مربوط به افزایش طول سلامتی شما این نیست که آیا سی تی آنژیوگرافی می‌گیرید یا خیر بلکه این است که آیا شما تمام کار‌های دیگر از جمله خواب مناسب، تغذیه مناسب و ورزش کافی را رعایت کرده اید یا خیر. برای انجام این کار‌ها لازم نیست ثروتمند باشید.   شاید بپرسید آیا این درست نیست که حتی اگر همه این کار‌ها را انجام دهید باز هم سوارکاران می‌توانند به دنبال شما بیایند؟ من به شما می‌گویم آیا این احتمال وجود ندارد که اگر برای بازنشستگی پس انداز کنید سرمایه گذاری‌های شما پیش از آن که نیاز به برداشت پول داشته باشید تضعیف خواهد شد؟ بله، البته احتمال آن وجود دارد، اما اگر این کار‌ها را انجام ندهید احتمال این که کار‌ها خوب پیش نرود را به طرز چشمگیری افزایش می‌دهید. کانال عصر ایران در تلگرام

منبع: عصر ایران

کلیدواژه: ۱۰۰ سالگی زندگی سالم بیماری ها طول عمر کار ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.asriran.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «عصر ایران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۹۱۵۸۸۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

آغاز طرح بازگشت به زندگی سالم در مشهد

      به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز خراسان رضوی؛ در طرح بازگشت به زندگی سالم از اقامت صرف معتادان پرهیز شده و در آن آموزش و مراقبت های بعد از خروج و اشتغال مددجویان مدنظر است، در این طرح مددجو از نظر مهارتی و شخصیتی توانمند می شود و همزمان تحت درمان قرار می گیرد.   در قالب این طرح مددجو با جلسات آموزشی، کسب مهارت و برنامه های ورزشی و تفریحی روند بهبود را طی می کند و همزمان در یک کارگاه تولیدی مشغول به کار می شود و کسب درآمد می کند.   معاون دادستان مرکز خراسان رضوی روز چهارشنبه در این مراسم گفت: درمان معتادان به تنهایی کارساز نیست و برای جلوگیری از بازگشت بهبودیافتگان به چرخه اعتیاد باید مهارت آموزی و اشتغال زایی مورد توجه باشد.   اسماعیل رحمانی افزود: اعتیاد تهدید جدی برای جوامع بشری است و سرمایه های انسانی را در معرض خطر نابودی قرار می دهد.   وی گفت: در مراکز ماده ۱۶ ترک اعتیاد تمام خدمات رایگان به معتادان ارائه می شود، اما فعالیت این مراکز خیلی ثمربخش نیست و مددجویان دوباره به چرخه اعتیاد برمی گردند.   معاون دادستان مرکز خراسان رضوی ادامه داد: از این رو طرح توانمندسازی معتادان و بهبودیافتگان در دستور کار دادسرا قرار گرفته و تلاش می شود با استفاده از ظرفیت های مختلف و راه اندازی کارگاه ها و مراکز حرفه آموزی و اشتغال، به بهبودیافتگان انگیزه بازگشت به زندگی سالم داده شود.   رحمانی گفت: همچنین از لحاظ درمانی، فرهنگی، مذهبی، اجتماعی و غیره نیز به مددجویان خدمات لازم ارائه می شود تا برای بازگشت به زندگی سالم آمادگی لازم را کسب کنند.   او افزود: در این طرح برنامه مستمر برای مددجویان خواهیم داشت و بر فعالیت مراکز ترک اعتیاد نیز نظارت خواهد شد که بدین طریق فرآیند درمان با متادون تا حد امکان کاهش خواهد یافت.   معاون دادستان مرکز خراسان رضوی گفت:در این طرح برنامه ریزی شده تا چرخه بازگشت مددجویان به اعتیاد لغو شود، بازگشت حتی یک معتاد به زندگی سالم مغتنم است.   رحمانی ادامه داد: در این طرح از کارآفرینان علاقه مند دعوت شده تا کارگاهی در مجاورت مراکز ترک اعتیاد راه ندازی شود و تعدادی از مددجویان در این مراکز مشغول به کار شوند.   معاون دادستان مرکز خراسان رضوی افزود: در طول اجرای طرح، آسیب شناسی صورت گرفته و معایب رفع خواهد شد، همچنین نظارت بر مراکز ترک اعتیاد نیز به صورت جدی انجام می شود و فرایند تشریفاتی نخواهد بود.

دیگر خبرها

  • چیز‌هایی که فکر نمی‌کنید به کبدتان آسیب بزنند
  • سالم‌ترین و بدترین ظروف برای پخت و پز/ استفاده از ظروف چدنی برای این افراد مشکل‌ساز می‌شود
  • در چه سنی می‌توان یک فرد را «پیر» دانست؟
  • چیز‌هایی که فکر نمی‌کنید به کبدتان آسیب می‌زنند
  • «پیری» دقیقا از چه سنی آغاز می‌شود؟
  • آغاز طرح بازگشت به زندگی سالم در مشهد
  • پیشگیری از بروز بیماری‌های قلبی با داشتن سبک زندگی سالم
  • از چند سالگی پیر محسوب می‌شویم؟
  • پیشگیری از بیماری‌های قلبی مستلزم رعایت سبک زندگی سالم است
  • پیشگیری از بیماری های قلبی با سبک زندگی سالم